45 coisas que você deve levar quando fizer uma viagem de bicicleta
Vestuário
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Óculos de sol
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Bermuda e calça acolchoada própria para ciclismo
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Camiseta esportiva manga curta
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Camiseta sintética ou térmica manga comprida
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Corta vento impermeável
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Jaqueta ulta leve e compacta de pluma ou sintética
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Traje de banho
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Casaco tipo polar (fleece)
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Shorts esportivo
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Calça com tecido de rápida secagem
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Meias esportivas ou de ciclismo
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Roupa íntima sintética
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Tênis de trekking (leves) ou esportivo
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Sapatos tipo Crocs ou sandálias tipo papete
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Luvas de bicicleta
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Se optar por levar mochila, que seja pequena e leve
Elementos de cozinha
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Caneca metálica
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Fogareiro de Butano (disponível para aluguel)
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Prato fundo
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Garfo, faca e colher
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Isqueiro ou acendedor
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Panela ou recipiente pequeno de alumínio
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Pano pequeno
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Canivete
Higiene e uso pessoal
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Kit primeiros socorros e analgésicos
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Celular, carregador e bateria portátil para celular (carregada)
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Toalha de microfibra
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Saco para lixo pequeno
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Sabão em barra e shampoo
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Escova e pasta de dente
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Dinheiro, cartão e documentos
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Protetor Solar e repelente de insetos
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Papel higiênico ou lenços umedecidos
Artigos de camping
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Barraca tipo iglu impermeável (disponível para aluguel)
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Isolante térmico (disponível para aluguel)
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Saco de dormir (disponível para aluguel)
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Lanterna de cabeça ou de mão (com carga completa)
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Fogareiro e refil de gás butano (disponível para aluguel)
Bicicleta e assessórios
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Bicicleta tipo touring ou MTB com porta equipamentos (disponível para aluguel)
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Multi ferramenta Allem (incluso)
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Capacete de ciclismo (incluso)
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Inflador de pneu manual multi-válvula (incluso)
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Kit de reparo para pneus (incluso)
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Mapa do percurso e informações da rota
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Kit de alforges impermeável (disponível para aluguel)
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Kit de Bikepacking se for pedalar por circuitos difíceis (disponível para aluguel)
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Trailer para cicloturismo (disponível para aluguel)
Viajar em bike me ensinou muitas coisas
Leve apenas o essencial
Respeite seus limites, senão não poderá continuar no dia seguinte. Escute seu corpo.
Mantenha-se hidratado e se alimente de forma saudável. Comece cedo para ter tempo de descanso e recuperação muscular durante a tarde.
Cada um tem seu ritmo de viagem, pedalar de 30 km a 50 km por dia é uma boa média.
Faça pequenas pausas a cada 10 km percorridos.
Não deixe seu corpo esfriar muito durante os descansos da pedalada.
Lembre-se de alongar o corpo antes e depois de cada sessão.
Durante o dia coma leve e com frequência e a noite faça refeições quentes e substanciais.
Observe o clima e se ele ficar ruim, busque um Camping ou refugio e, espere melhorar para continuar.
E o mais importante, APROVEITE cada quilômetro, cada paisagem, cada momentos. São ÚNICOS.
