45 coisas que você deve levar quando fizer uma viagem de bicicleta 

Vestuário

  • Óculos de sol

  • Bermuda e calça acolchoada própria para ciclismo 

  • Camiseta esportiva manga curta

  • Camiseta sintética ou térmica manga comprida

  • Corta vento impermeável

  • Jaqueta ulta leve e compacta de pluma ou sintética

  • Traje de banho

  • Casaco tipo polar (fleece)

  • Shorts esportivo

  • Calça com tecido de rápida secagem

  • Meias esportivas ou de ciclismo

  • Roupa íntima sintética

  • Tênis de trekking (leves) ou esportivo

  • Sapatos tipo Crocs ou sandálias tipo papete

  • Luvas de bicicleta

  • Se optar por levar mochila, que seja pequena e leve

Elementos de cozinha

  • Caneca metálica

  • Fogareiro de Butano (disponível para aluguel)

  • Prato fundo 

  • Garfo, faca e colher

  • Isqueiro ou acendedor

  • Panela ou recipiente pequeno de alumínio

  • Pano pequeno

  • Canivete

Higiene e uso pessoal

  • Kit primeiros socorros e analgésicos

  • Celular, carregador e bateria portátil para celular (carregada)

  • Toalha de microfibra

  • Saco para lixo pequeno

  • Sabão em barra e shampoo

  • Escova e pasta de dente  

  • Dinheiro, cartão e documentos

  • Protetor Solar e repelente de insetos

  • Papel higiênico ou lenços umedecidos

Artigos de camping

  • Barraca tipo iglu impermeável (disponível para aluguel)       

  • Isolante térmico  (disponível para aluguel)

  • Saco de dormir  (disponível para aluguel)                              

  • Lanterna de cabeça ou de mão (com carga completa)

  • Fogareiro e refil de gás butano (disponível para aluguel)

Bicicleta e assessórios

  • Bicicleta tipo touring ou MTB com porta equipamentos  (disponível para aluguel)       

  • Multi ferramenta Allem (incluso)

  • Capacete de ciclismo  (incluso)

  • Inflador de pneu manual multi-válvula (incluso)

  • Kit de reparo para pneus (incluso)

  • Mapa do percurso e informações da rota

  • Kit de alforges impermeável (disponível para aluguel)

  • Kit de Bikepacking se for pedalar por circuitos difíceis (disponível para aluguel)

  • Trailer para cicloturismo (disponível para aluguel)

Viajar em bike me ensinou muitas coisas

Leve apenas o essencial

 

Respeite seus limites, senão não poderá continuar no dia seguinte. Escute seu corpo.

 

Mantenha-se hidratado e se alimente de forma saudável. Comece cedo para ter tempo de descanso e recuperação muscular durante a tarde.  

 

Cada um tem seu ritmo de viagem,  pedalar de 30 km a 50 km por dia é uma boa média. 

 

Faça pequenas pausas a cada 10 km percorridos.  

 

Não deixe seu corpo esfriar muito durante os descansos da pedalada. 

Lembre-se de alongar o corpo antes e depois de cada sessão. 

Durante o dia coma leve e com frequência e a noite faça refeições quentes e substanciais.

            

Observe o clima e se ele ficar ruim, busque um Camping ou refugio e, espere melhorar para continuar. 

E o mais importante, APROVEITE cada quilômetro, cada paisagem, cada momentos. São ÚNICOS. 

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